Stres to reakcja organizmu na napotkane przeciwności losu; jest mechanizmem obronnym w kierunku zmian, które nie do końca mają pozytywny wydźwięk. Natężenie stresu oraz przebieg tej reakcji jest określany na podstawie indywidualnych zachowań i możliwości, co oznacza, że każdy z nas inaczej przechodzi to stadium zaburzenia. Długotrwały stres prowadzi do niebezpiecznych dla zdrowia skutków – zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Stres (definicja psychologiczna) = relacja pomiędzy organizmem a sytuacją, w której się znajduje. niekorzystną sytuację wywołują tzw. stresory, czyli bodźce wpływające na poziom stresu. Ogólnie przyjętymi stresorami są:

• zagrożenie życia i/lub zdrowia
• przeciążenie, wynikające np. z kumulacji obowiązków
• zakłócenie – niemożność wykonania czynności z jakiegoś powodu
• deprywacja, czyli np. rozłąka, utrata bliskiej osoby

Stres (definicja biologiczna) = zaburzenie homeostazy organizmu, czyli zaburzenie w funkcjonowaniu danego elementu biologicznego. Na tę zachwianą równowagę ma wpływ czynnik fizyczny lub psychologiczny.

Mechanizm stresu: Bodźce, będące przyczyną stresu (stresory), docierają do mózgu, a konkretniej do przysadki mózgowej. Przysadka z kolei wydziela do krwi hormon (acetylocholinę) pobudzający nadnercza do wydzielania tzw. „hormonów stresu” „hormonów walki i ucieczki” adrenaliny i noradrenaliny. Zwiększone ilości tych hormonów powodują wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie pracy serca, uwolnienie do krwi dużej ilości glukozy, cholesterolu i kwasów tłuszczowych. Jest to stan podwyższonej gotowości organizmu. We krwi znajdują się większe niż zwykle ilości substancji energetycznych. Zwiększa się także praca układu krążenia. Ten stan nie jest jednak korzystny na „dłuższą metę”. Ciągłe wydzielanie hormonów i produkcja substancji silnie odżywczych powoduje wyczerpanie organizmu, spadek odporności i zaburzenia funkcjonowania narządów wewnętrznych. Stres jest stanem fizjologicznym, który powinien trwać jak najkrócej.

Wyróżnia się trzy fazy stresu psychologicznego:

1. Faza mobilizacji – szybki wzrost procesów myślowych, takich jak koncentracja czy spostrzeganie. Reakcje na bodźce są szybsze i bardziej intensywne. Koncentrując się na wytyczonych zadaniach, następuje próba zwalczenia stresu, który w tej fazie nie jest jeszcze bardzo nasilony.
2. Faza rozbrojenia – przedłużający się stres i zwiększone jego nasilenie powoduje obniżenie czynności psychicznych. Utrudnione jest logiczne myślenie i występują kłopoty w koncentracji. Pojawiają się schematyczne działania, czasami bezradność. Zauważyć można oznaki strachu, a także gniew.
3. Faza destrukcji – pojawia się niezdolność wykonania żadnej czynności w poprawny sposób. Gwałtownie spada ogólna motywacja i następuje rezygnacja w prowadzeniu jakichkolwiek działań. Emocje ujawniają się bardzo intensywnie – często występuje płacz, poszukiwanie pomocy, agresja (skierowana ku innym osobom, przedmiotom, a także przeciwko sobie).

Niekontrolowany stres, utrzymujący się przez kilka dni, nazywany jest stresem chronicznym i stanowi stadium chorobowe zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Długotrwały stres należy jak najszybciej opanować po to, by nie spowodował negatywnych oddziaływań na zdrowie. Nieleczony stres może prowadzić do zespołu stresu pourazowego i/lub zaburzeń psychicznych takich jak: lęki, nerwice, depresje, zaburzenia osobowości.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Aby walczyć ze stresem, należy go najpierw rozpoznać. Oto klasyczne oznaki wystąpienia stresu:

• przyspieszenie akcji serca
• bóle głowy, migreny
• nadmierna potliwość
• wzrost ciśnienia krwi
• zaczerwienienie lub zblednięcie
• zgaga
• wysychanie śluzówki
• nudności, wymioty
• biegunki
• wzdęcia
• duszności
• świąd, rumień, wypryski
• wypadanie włosów
• siwienie
• mrowienie kończyn
• drętwienie kończyn
• drżenie mięśni
• zawroty głowy
• nadwrażliwość
• nerwobóle
• tiki nerwowe
• spadek libido
• zaburzenia miesiączkowania
• rozdrażnienie
• wybuchowość
• zmiany nastroju
• brak koncentracji
• zaburzenia snu
• zmęczenie

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Za powstawanie stresu odpowiedzialne są stresory, czyli bodźce wywołujące reakcję zachwiania równowagi. Stresory inaczej określa się mianem bodźców awersyjnych.

Podział stresorów:

1. Chronobiologiczne – rytm dobowy, przekraczanie stref czasowych
2. Fizyczne – klimat, hałas, oświetlenie, promieniowanie
3. Psychiczne – przeciążenie, przeszkody, konflikty, zagrożenia, deprywacje: rozłąka, utrata bliskiej osoby
4. Socjologiczne – relacje interpersonalne

Natężenie stresu, czyli poziom zachwiania równowagi wewnętrznej określa się za pomocą kwestionariusza Social Readjustment Rating Scale. Twórcy tej skali nasilenia stresu ustalili punktację dotyczącą silnie stresujących sytuacji. Po zsumowaniu wszystkich punktów według poniższego wzoru, uzyskuje się prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wynikającej z dużego stresu – np. choroby psychiczne, zaburzenia wydolności organizmu, zawał serca itd.

Skala stresu:

• śmierć współmałżonka – 100 pkt.
• rozwód – 73 pkt.
• śmierć bliskiej osoby – 63 pkt.
• choroba  – 53 pkt.
• ślub – 50 pkt.
• utrata pracy – 47 pkt.
• przejście na emeryturę – 45 pkt.
• ciąża – 40 pkt.
• zmiana pracy – 36 pkt.
• zmiana warunków pracy – 20 pkt.
• urlop – 13 pkt.
• święta – 12 pkt.

50–199 jednostek stresu – 37 % szansy na wystąpienie poważnej choroby
200–299 jednostek stresu – 51% szansy na wystąpienie poważnej choroby
ponad 300 jednostek stresu – 79% szansy na wystąpienie poważnej choroby

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Długotrwały, przewlekły (chroniczny) i nadmierny stres może spowodować wystąpienie negatywnych dla zdrowia skutków. Wraz z siłą i czasem ekspozycji na stres wzrasta ryzyko zachorowania na: chorobę wieńcową, chorobę niedokrwienną serca – zawał, zaburzenie rytmu serca (arytmia), nadciśnienie tętnicze, chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, nerwice, bezsenność, depresję, obniżenie odporności, zaburzenia miesiączkowania, spadek libido, zaburzenia erekcji i ogólny spadek witalności.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Depresja to ciężka choroba, która zakłóca pracę całego organizmu. W dosłownym znaczeniu oznacza „obniżenie poziomu emocji”, co wprowadził do języka medycznego francuski psychiatra Jules G.F. Baillarger w 1854 roku. Niektórzy nie wahają się twierdzić, że depresja to prawdziwa choroba społeczna, która jest wynikiem szybkiego tempa życia, nieopanowanego stresu oraz braku ideałów w obecnym społeczeństwie. To także zespół czynników biologicznych, które zbliżają człowieka do stanu depresji.

23 lutego obchodzony jest Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą zdrowotną na świecie, zaś w roku 2020 będzie drugą tuż po chorobach układu krążenia.

Obniżony nastrój to stan, którego boją się osoby cierpiące na depresję. To moment pełnego smutku, nieumiejętności cieszenia się, zamartwiania się, przygnębienia, pesymizmu oraz poczucia pustki, który doprowadza aż do „bólu”. Ten „ból” to tzw. znieczulenie bolesne, które występuje rozpacz – np. podczas rozmowy z cierpiącą osobą pojawiają się łzy i poczucie winy. W depresji obniżony nastrój rozciąga się w skali – na jednym końcu jest rozpacz i niepokój, a na drugim zobojętnienie i zanik emocji. Stan obniżonego nastroju prowadzi do uczucia beznadziejności, a nawet do powstawania myśli samobójczych.

Obniżona aktywność to niemoc w wykonywaniu codziennych czynności, zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej. Zalicza się do nich:

• obniżenie koncentracji
• problemy z pamięcią
• spowolnione myślenie
• spowolnione tempo wypowiadania się
• obniżenie szybkości podejmowania decyzji
• utrata sił, energii, werwy, zapału
• szybkie męczenie się, słaba wydolność.

Obniżona aktywność i tym samym brak energii może mieć różne nasilenie. U osób z lekkim obniżeniem aktywności brak energii zauważyć można w przypadku czynności trudniejszych, bardziej wymagających. Wykonywanie podstawowych działań nie jest naruszone, ale wyraźnie spowolnione. U osób o silnym stopniu obniżenia aktywności obserwuje się niemoc w wykonywaniu najprostszych czynności dnia, takich jak zaparzenie herbaty, ubranie się czy uczesanie. Często wtedy towarzyszy uczucie zmęczenia, drżenie rąk i pocenie się i np. podniesienie szklanki z wodą staje się bardzo wielkim wysiłkiem.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Aby rozpoznać depresję stosuje się Międzynarodową Klasyfikację Chorób, która mówi, że do klasycznych objawów depresji należą:

• utrata zainteresowań
• brak radości, optymizmu
• obniżenie nastroju
• nieodczuwanie przyjemności
• zobojętnienie
• zaburzenia psychoruchowe
• pogorszenie koncentracji
• poczucie winy
• brak poczucia własnej wartości
• próby samobójcze
• niepokój, lęki
• zaburzenia snu
• utrata apetytu
• zmniejszenie się masy ciała
• zahamowanie popędu seksualnego

Osoba z podejrzeniem depresji często także używa wyrażeń: „powinnam/powinienem”, „nie wolno mi”, „muszę”, co świadczy o tym, że osoby takie zaspokajają potrzeby innych, aniżeli potrzeby własne.

W zależności od poziomu intensywności objawów wyróżnia się 3 typy depresji: łagodną, umiarkowaną, ciężką. Depresja łagodna nie zaburza dotkliwie dotychczasowego rytmu życia, jednakże przejawia się trudnościami np. w wykonywaniu codziennych obowiązków. Depresja umiarkowana to już zdecydowane i wyraźne zaburzenia dekoncentracji w wykonywaniu np. pracy czy czynności domowych. Depresja ciężka odznacza się niemożnością wykonywania jakichkolwiek aktywności. Tu także mogą pojawić się urojenia, zaburzenia myślenia.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Czynnikiem, który może zwiększyć „podatność” na wystąpienie depresji jest niewątpliwie typ osobowości, czyli cechy charakteru. Wymienić tu należy: nieumiejętność wpasowania się w nową (często stresującą) sytuację, brak wiary we własne możliwości, stawianie zbyt wysokich wymagań, trudność radzenia sobie z kłopotami. Jednakże do powstania depresji nie doprowadza zwykle tylko jeden czynnik, a szereg sytuacji, które powodują psychiczne załamanie. Najczęstszą przyczyną depresji jest utrata bliskiej osoby, osoby przy której dotychczas czuło się bezpiecznie, osoby bardzo ważnej w życiu. Także utrata cennej rzeczy materialnej – jak dom, samochód, pieniądze lub niematerialnej – utrata pracy, zaufania… Depresję można także tłumaczyć wyczerpaniem po przebytym stresie, związanym np. z chorobami w rodzinie, brakiem kontaktów towarzyskich, nadmiernym czasem pracy. Każde przeciążenie psychiczne (i także fizyczne) może doprowadzić do depresji i zaburzeń psychicznych.

Czynniki genetyczne takie jak: wrażliwość na bodźce, wydolność, tendencja do reagowania lękiem i niepokojem predysponują do powstawania depresji. Także czynniki społeczne – przynależność do grupy społecznej (np. rodziny), akceptacja osób bliskich to silne elementy  uczestniczące w pojawianiu się depresji. Osoba, która wykazuje skłonności depresyjne, często używa wyrażeń: „powinnam/powinienem”, „nie wolno mi”, „muszę”. Takie osoby często zaspokajają potrzeby innych, aniżeli potrzeby własne. Wiele pragnień i marzeń takiej osoby nie pozostaje spełnionych (być może już od czasów dzieciństwa), co przekłada się na utratę poczucia sensu swojego postępowania, a w ostateczności doprowadza do depresji. Czynniki biologiczne to natomiast uwarunkowanie spadku dobrego samopoczucia, apatii poprzez przebycie konkretnych chorób neurologicznych: pląsawica Huntingtona, choroba Parkinsona, udar mózgu, guzy mózgu, stwardnienie rozsiane (SM), choroba Wilsona oraz chorób somatycznych: zaburzenia funkcjonowania tarczycy, miażdżyca, otyłość, anoreksja, bulimia, reumatyzm. Także przyjmowanie niektórych leków, hormonów, środków przeciwbólowych może pogorszyć psychiczny stan zdrowia.

Każda depresja ma swoje podłoże zarówno biologiczne (genetyczne, zdrowotne) i psychologiczne (społeczne, środowiskowe). Szala między tymi dwoma elementami może zostać przechylona na korzyść jednej strony, a wtedy określa się postać depresji. Depresja reaktywna – większy udział czynników psychospołecznych. Depresja somatogenna – większy udział czynników biologicznych.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Spożywanie alkoholu niejako idzie w parze ze stanem depresyjnym. Ogólnodostępność alkoholu i jego działanie rozluźniające, poprawiające samopoczucie, czyni go łatwym „narzędziem” do eliminacji depresji. Nic bardziej mylnego! Alkohol, mimo że stanowi element spotkań towarzyskich, poprawia nastrój na krótki czas. Mówiąc o depresji, liczymy się z miesiącami trwania choroby, a alkohol nie jest nawet w stanie wyleczyć kogokolwiek z tak poważnej dolegliwości.

Alkohol to duży problem osoby cierpiącej na depresję. Pozornie poprawia nastrój, dlatego uznawany jest niejako za lek i sięgamy po niego w chwilach słabości i rezygnacji. To z kolei prowadzi do uzależnienia i nadużycia – kolejnych powodów załamania psychicznego. Pomiędzy spożywaniem alkoholu a stanem depresyjnym tworzą się wzajemne zależności:

• depresja pojawia się w trakcie nadużywania alkoholu (najczęściej uwarunkowane jest to daną zmianą życiową)
• nadużywanie/uzależnienie może być wynikiem depresji (alkohol służył jako antidotum na depresję)
• depresja może być efektem abstynencji (postanowienie trzeźwości prowadzi do załamania psychicznego; „głód” alkoholowy).

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Depresja związana z urodzeniem dziecka to tak naprawdę problem każdej młodej mamy – może ona wystąpić w trakcie ciąży lub (częściej) po urodzeniu dziecka i przybiera różne poziomy nasilenia. Jest to stan szczególny, bo dotyczy wydarzenia radosnego, które nie jest w taki właśnie sposób odbierane przez matkę. Młoda mama, widząc euforię rodziny i bliskich, udaje radość z powodu narodzin dziecka, czyli ukrywa swoje prawdziwe odczucia. Takie maskowanie prowadzi do uzyskania w dalszych dniach i tygodniach poczucia winy, spadku nastroju, a w ostateczności do osiągnięcia stanu depresyjnego.

Cierpiąca na poporodową depresję matka, powinna być otoczona szczególną troską i opieką przez najbliższe jej osoby. Ponadto powinna zostać odciążona od obowiązków domowych oraz nie powinna pozostawać sama z dzieckiem. Bardzo dobre efekty uzyskuje się, gdy w terapię przeciwdepresyjną zaangażują się wszyscy członkowie rodziny. Spełniają oni rolę wsparcia dla młodej mamy, a także pomagają jej wykonywać czynności sprawiające trudność.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl

Objawy depresji u dzieci i młodzieży nie są identyczne z objawami osób dorosłych. Zwykle u młodych osób dominują: bóle brzucha, biegunki, bóle głowy, brak apetytu oraz zaburzenia snu, które oczywiście nie mogą być wynikiem infekcji czy innych chorób. Dzieci dotknięte depresją są smutne i płaczliwe. Często także odmawia zabawy, nie chce chodzić do szkoły i unika kontaktów z innymi dziećmi.

W przypadku depresji u nastolatków, wynika ona z tzw. „burzy hormonów” i wiąże się ze zmianami nastroju, kryzysem autorytetów oraz pytaniami egzystencjalnymi. Młody człowiek rozmyśla nad sensem istnienia i często unika kontaktów z rówieśnikami. Bywa także, że opuszcza zajęcia w szkole, nie wykazuje chęci do nauki, co ma swój efekt w gorszych wynikach w nauce. Depresja u młodzieży to również szeroko pojęta anhedonia, czyli brak umiejętności cieszenia się, a także uczucie zagubienia i niepewności. Do tego zwykle dochodzi pokusa (często spełniana) sięgnięcia po alkohol czy narkotyki (które miałyby na celu poprawę samopoczucia), a także zaburzenia w odżywianiu.

Zarówno u dzieci jak i młodzieży ciężko jest się dopatrzyć oznak depresji. Pierwsze sygnały zwykle odbiera szkoła lub przedszkole, które zazwyczaj informuje rodziców o apatii dziecka. Rolą rodzica jest obserwacja przeprowadzana w domu i szukanie oznak typowych dla depresji. Każda zmiana w zachowaniu powinna być dostrzeżona i uznana za poważną, gdyż bagatelizując problem depresji, nasila się jej przebieg – należy pamiętać, że zbuntowany nastolatek lub młody malec, mogą nie umieć zrozumiale wyrażać swoich potrzeb.

Naturalny zestaw Stres-Depresja (3 miesiące stosowania). Kliknij w obrazek, aby przejść do sklepu – www.naturalnie24.pl